La dieta que cuida tu piel

01. Frutas y verduras, un buen tratamiento antiedad

Los vegetales aportarán a tus menús una buena dosis de vitaminas A, C y E. Estas vitaminas son claves para la síntesis del colágeno, que proporciona elasticidad a la piel. Además, frutas y verduras son ricas en antioxidantes, que combaten el envejecimiento prematuro.

02. Hidrátate por fuera... y también por dentro

Utilizar una buena crema hidratante, que se adapte a tu tipo de piel, es básico para que tu dermis no pierda agua en exceso. Pero de poco servirá este gesto rutinario si no bebes un litro y medio de agua al día (incluyendo también infusiones, caldos y zumos naturales).

03. El alcohol, con moderación

A pesar de ser líquidas, las bebidas alcohólicas no hidratan. Al contrario, entre sus efectos nocivos para el organismo está la deshidratación. Pero eso no es todo: también dificultan la absorción de las vitaminas de los alimentos

04. Huye de las dietas demasiado estrictas

Si, con el objetivo de perder peso de forma rápida, no aportas a tu organismo suficientes nutrientes tu piel se verá mucho más apagada. Un ejemplo: seguir una dieta excesivamente baja en proteínas favorece la flacidez cutánea, sobre todo a partir de los 50 años.

05. Frutos secos y pescado azul, tus aliados

Los alimentos ricos en omega 3 y omega 6 son fundamentales para lucir un cutis sano y bien cuidado, ya que lo nutren y protegen de una pérdida excesiva de agua. Encontrarás estos ácidos esenciales en los aceites de semillas, los frutos secos y el pescado azul.