Cinco hábitos que combaten la obesidad infantil

Un problema cada vez más frecuente

En 20 años los casos de obesidad y sobrepeso entre los niños españoles se han triplicado. Pero esta tendencia al alza no se da sólo en nuestro país. El gobierno de Estados Unidos, uno de los países mas afectados, aconseja lo siguiente para ponerle freno.

01. Los menús de los niños deben ser ricos en frutas y verduras

Hacer que espinacas, berenjenas o manzanas sean apetecibles para los niños no es imposible. Una presentación original y vistosa, por ejemplo una macedonia, puede marcar la diferencia entre un no rotundo y un sí decidido por parte de los pequeños.

02. La 'tele' y el ordenador, máximo dos horas al día

Para el doctor Felipe Lobelo, miembro de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (EE.UU.), limitar en dos horas al día el tiempo que los niños dedican a la televisión, los videojuegos y el ordenador es básico para evitar la obesidad.

03. Actividad física, por lo menos una hora cada día

“No se trata de que los niños entrenen para un deporte específico, sino de que jueguen en espacios abiertos y pasen menos tiempo encerrados en casa”, afirma el doctor Lobelo, especialista en nutrición. Lo aconsejable: al menos una hora de ejercicio al día.

04. Que los refrescos no sean algo habitual

“Los refrescos tienen muchas calorías, pero ningún componente nutricional. Por tanto, no contribuyen a una dieta saludable”, señala el doctor Lobelo. Para no abusar de ellos el gobierno de EE. UU. aconseja fomentar el consumo de agua en el hogar.

05. Los padres deben dar ejemplo

De poco servirá que los padres inculquen a sus hijos hábitos saludables si luego ellos no los siguen. Toda la familia debe estar concienciada e incorporar las buenas costumbres a su vida diaria: hay que salir a caminar juntos y reducir el tiempo frente al televisor.