Cinco alimentos que protegen tu corazón

01. Chocolate negro

Tomar entre 15 y 20 g de chocolate negro al día puede ayudarte a reducir el colesterol 'malo' en la sangre y a evitar que se formen trombos en los vasos sanguíneos. El secreto parece estar en los flavonoides, presentes también en el vino tinto.

02. Nueces

Comer entre 5 y 10 nueces al día puede reducir en un 11% el riesgo de padecer un trastorno cardiovascular. Este pequeño fruto guarda en su interior tres sustancias clave para la salud del corazón: ácidos grasos omega 3, fibra y vitamina E.

03. Frutos rojos

Moras, fresas, arándanos y cerezas son fuente de antocianos y vitamina C, dos antioxidantes que protegen el sistema cardiovascular. Si notas tus piernas cansadas te irán especialmente bien los arándanos, que mejoran la circulación periférica.

04. Pescado azul

Elige variedades de pescado azul como el atún, el salmón o las sardinas, muy ricas en ácidos grasos omega 3. Este tipo de grasas favorece la circulación al reducir el número de triglicéridos y la viscosidad de la sangre.

05. Aguacate

El 72% de las grasas del aguacate están formadas por ácido oleico, que ayuda a regular el colesterol LDL. Por ser rico en potasio y pobre en sodio su consumo se recomienda también en casos de hipertensión, un trastorno asociado a problemas de corazón.