Cuándo puede recomendarse la toma de suplementos
Si tu dieta es saludable y variada, como puede ser la dieta mediterránea, no necesitas consumir suplementos de antioxidantes.
Pero los suplementos dietéticos de antioxidantes podrían ser apropiados en las siguientes circunstancias, según informa la Clínica Mayo en Rochester (EE. UU.):
Pero los suplementos dietéticos de antioxidantes podrían ser apropiados en las siguientes circunstancias, según informa la Clínica Mayo en Rochester (EE. UU.):
Durante el embarazo la toma de suplementos antioxidantes puede ser apropiada.
- Si se consumen menos de 1.600 calorías al día.
- Si se sigue una dieta estrictamente vegetariana o muy limitada en la variedad de alimentos que la componen.
- Si se está en trance de quedar embarazada, en plena gestación o en lactancia.
- Si la hemorragia menstrual es muy abundante.
- En la menopausia.
- Si se padece una enfermedad que afecta a la absorción intestinal de nutrientes como diarrea crónica, alergias a alimentos o enfermedades hepatobiliares, pancreáticas o intestinales.
- Si se ha sido sometido a una intervención que ha exigido una amplia resección intestinal que afecta a la capacidad de absorción de nutrientes.
En todo caso, si estás considerando la posibilidad de tomar suplementos de antioxidantes consulta a tu médico acerca de cuales serían los más indicados para tu situación clínica y las dosis más apropiadas. Además, como precaución, evita los suplementos que se anuncian conteniendo dosis masivas de antioxidantes.
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